Зөвлөгөө

Нойр муутай хоносон ч єдєр бvр тогтмол цагт босч бай
Нойрны хямралын vед гарах шинж тэмдэг:
*Санаандаа хvртэл унтаж чаддаггvй
*Єглєє эрт эсвэл шєнє дунд сэрчихээд эргээд унтаж чаддаггvй
*Амархан цочиж сэрдэг
Нойрны хямралтай бол яах вэ?
1. Нойргvй удаан хугацаагаар бvv яв
2. Оройн цагаар кофе, цай уухаа багасгаж, сvv, сvvн бvтээгдэхvvн хэрэглэ
3. Архи уусан хvн шєнє дунд заавал сэрдэг
4. Хэт орой идэж, уухыг хоригло
5. Шєнє муу унтсан бол маргааш єдєр нь унтахгvй байхыг хичээ
6. Орондоо орчихоод унтаж чадахгvй байгаа бол ном унших, зурагт vзэх зэргээр єєрийгєє тайвшруулах ямар нэгэн зvйл хийгээрэй.